Hoe train je je core effectief?

Een sterke core is meer dan een esthetisch doel; het bepaalt hoe vlot iemand beweegt op het werk, tijdens het wandelen of bij voetbal met vrienden in het park. Dit artikel legt uit hoe train je je core effectief? en waarom core training belangrijk is voor dagelijks functioneren in België. Core oefeningen en kernspieren trainen […]

Wat helpt tegen spierpijn na training?

Spierpijn na workout, vaak aangeduid als DOMS (delayed onset muscle soreness), treft zowel beginnende als ervaren sporters in België. Het is meestal een normaal teken van spieradaptatie nadat spiervezels intensief of op een nieuwe manier belast werden. De pijn ontstaat meestal 12–24 uur na inspanning, piekt rond 24–72 uur en verdwijnt meestal binnen 5–7 dagen. […]

Hoe gebruik je foam rolling voor herstel?

Foam rolling wint snel aan populariteit bij sporters, recreatieve atleten en patiënten in België en daarbuiten. Ze gebruiken een foam roller van merken zoals TriggerPoint of de rollers van Decathlon als goedkoop en toegankelijk hulpmiddel voor herstel na training. Dit artikel biedt een praktische gids die uitlegt wat foam rolling is, welke fysiologische effecten het […]